1. Faça sua cama Essa tarefa de três minutos é um dos hábitos mais simples que você pode adotar para impactar positivamente sua felicidade. 2. Traga todos os ambientes de volta para “pronto” O truque do livro inteligente de Marilyn Paul, It’s Hard to Make a Difference When You Can’t Find Your Keys, é difícil fazer a diferença quando você não consegue encontrar suas chaves. É um fato conhecido: a desordem causa estresse; a ordem cria um paraíso a partir dela. Essa rotina de aumento de humor é simples: leve cerca de três minutos para trazer cada quarto de volta ao estado “pronto” antes de partir. (A menos que você tenha uma criança pequena ou um parceiro que goste de simular terremotos, três minutos devem ser suficientes.) 3. Exibir itens sentimentais ao redor da sua casa Uma das razões pelas quais as experiências (e lembranças dessas experiências) nos tornam mais felizes do que as coisas materiais é devido a todo o ciclo de prazer que as experiências proporcionam: planejar a experiência, aguardar a experiência, aproveitar a experiência e depois lembrar da experiência. Faça da sua casa uma galeria de lembranças positivas.   4. Inicie um diário de gratidão de uma linha por dia Antes de dormir, basta anotar uma lembrança feliz daquele dia. (Se você tem filhos, pode perguntar-lhes: “Qual foi a melhor parte de hoje?”)  A reflexão é uma parte importante da felicidade, e parar para refletir sobre um evento positivo de cada dia cultiva gratidão. (Um bônus adicional: Mais tarde, quando sua memória estiver extinta, você já terá todas as suas aventuras significativas registradas!)  5. Se você não pode sair disso, entre nessa Essa dica vem do The Happiness Project. A mensagem: os pratos não vão se limpar, então você vai fazer, e você vai gostar. (A menos, claro, que você possa terceirizar esse trabalho; nesse caso eu digo: Bom trabalho!) Caso contrário, comece a lavar a louça. Sinta a água morna calmante em suas mãos.  6. Antes de se levantar todas as manhãs, defina uma intenção para o dia Em A Arte da Felicidade, o Dalai Lama diz ” Todos os dias, pense ao acordar: hoje tenho a sorte de estar vivo, tenho uma preciosa vida humana, não vou desperdiçá-la. ” Definir uma intenção diária faz uma diferença enorme.  7. Faça pequenos favores, esperando nada em troca É isso mesmo, eu disse: nada! Nem mesmo um obrigado! A capacidade de cultivar relacionamentos fortes e saudáveis ​​é um dos maiores contribuintes para a saúde e felicidade, mas quando você começa a manter a pontuação, o benefício é perdido. É um fato bem conhecido: quando você faz o bem, você se sente bem. 8. Ligue para pelo menos um amigo ou familiar por dia Você pode fazer isso enquanto limpa, enquanto arruma a cama ou enquanto anda com o cachorro. Textos e e-mails não contam! Faça um telefonema real para uma pessoa querida, apenas para conversar e recuperar o atraso. Nós, seres humanos, somos seres sociais e estudos mostram que, mesmo quando não temos vontade, mesmo se somos naturalmente introvertidos, a socialização com nossos entes queridos nos faz sentir melhor. 9. Gastar dinheiro em coisas que cultivam experiências em casa Economize dinheiro para uma nova grelha para festas ou um novo DVD para a noite de filmes familiares – algo que o encorajará a ter mais pessoas e entreter. Planeje um churrasco no verão, convide seus amigos mais próximos, relaxe e relaxe. (E não se esqueça de imprimir as fotos para lembrar os bons momentos.) 10. Passe alguns minutos por dia conectando-se com algo maior que você Quaisquer que sejam suas crenças espirituais – ou não-crenças -, estudos mostram que conectar-se a um alto poder está correlacionado com a felicidade. Basta dar um passo atrás para perceber que somos parte de um universo enorme pode colocar alguma perspectiva sobre o seu aborrecimento.  Crie um espaço sagrado em sua casa. (Ou se a espiritualidade não é realmente sua coisa, crie um “spa”, acenda algumas velas, mergulhe em um banho quente, mergulhe em um bom livro … Depois se pergunte, você está se sentindo melhor? Texto Apartment Therapy]]>